คู่มือฉบับสมบูรณ์
เพื่อการกินอย่างสมดุล

ร่างกายสูญเสียน้ำประมาณ 500-700 มล. ระหว่างการนอนหลับ การเติมน้ำในทันทีช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ (Metabolism) และล้างสารพิษในลำไส้ แนะนำให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 500 มล. ก่อนรับประทานอาหารมื้อแรก

การเคี้ยวละเอียดไม่เพียงช่วยให้ระบบย่อยทำงานง่ายขึ้น แต่ยังช่วยให้สมองรับรู้สัญญาณความอิ่มได้เร็วขึ้น (Satiety Signal) ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการป้องกันการกินเกินพิกัด

อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัดจนเกินไปจนกลายเป็นโหยหาของหวาน การเตรียมผลไม้สด หรือถั่วเมล็ดเล็กๆ ติดตัวไว้ คืออาวุธลับของคนที่ต้องการรักษาสมดุลพลังงานตลอดทั้งวัน